Расписание занятий


Внимание! Если вы планируете прийти на занятия в первый раз или после перерыва, согласуйте пожалуйста время вашей тренировки по телефону (занятия проводятся по предварительной записи).

Расписание занятий по Хатха-Йоге

Воскресенье
Время Дисциплина Инструкторы
с 19-00 до 20-30 Хатха-Йога Ольга


Как проходит занятие

  • Настройка на практику, направляем внимания во внутрь себя. Учимся концентрироваться на дыхании. Для новичков осваиваем полное йогическое дыхание, дыхания удджайи.
  • Практика брюшных манипуляций. Осваиваем уддияна бандха, агнисара дхаути.
  • Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).
  • Позы стоя, сидя, лежа - гармонично прорабатываем все тело. В разных вариантах доступности.
  • Перевёрнутые асаны. Позы на плечах и предплечьях.
  • Дыхательные техники. В течение всей практики мы уделяем больше внимания спокойному дыханию в позах.
  • Шавасана – поза глубокого расслабления тела и ума, выполняемая в конце занятия. В шавасане достигается состояние глубокого мышечного расслабления, нервная система отдыхает и восстанавливается.


+7 383 277-27-80

info@yoga4.ru