Йога для похудения

Возможно ли избавиться от лишних килограммов занимаясь йогой? Действительно ли йога является эффективным средством для похудения? Однозначное «да» ответить на этот вопрос можно, но будет не совсем корректно без некоторых уточнений. Обратим внимание на корень употребляемого термина, и сразу становится очевидным, что слово «похудеть» скорее несет смысл «стать хуже», что не совсем верно отражает истинное устремление человека к стройности, красоте и здоровью, о которых и пойдет беседа в нашей статье.

Самые первые представления о йогах рисуют перед глазами картинку с изображенным на ней очень худым человеком с сильно торчащими ребрами и невероятно втянутым животом, сидящим на перевернутой доске с вбитыми в нее огромными гвоздями - просто рекламный плакат на тему, хочешь похудеть – занимайся йогой. В последствии общаясь с «живыми» йогами и просматривая телепередачи, фотографии и видео нахожу большинство людей, имеющих отношение к этим практикам, обладающими отнюдь не худобой, а действительно восхищающей стройностью, здоровьем, энергией, подвижностью, гибкостью, пластичностью, уравновешенностью, благоразумием, дружелюбием и жизнелюбием. С учетом вышесказанного предлагаю рассматривать йогу не как средство для похудения, а как возможность обретения стройного подтянутого тела в частности и долгой здоровой и счастливой жизни в целом.

Если оставить лирические отступления и вернуться к практическому изучению обозначенной темы, то приведу в пример собственный опыт. За два часа выполнения упражнений сбрасывается полтора – два килограмма веса. Две кружки воды и не очень обильный обед в последующие несколько часов позволяют практически на девяносто процентов восполнить ушедший вес, но сто – двести граммов в копилку снижения веса после каждого занятия реальный и вполне достижимый результат. Арифметика простая – лишний вес от занятий йогой действительно уходит очень быстро, но столь же быстро восполняется, зато появляется реальный инструмент контроля и управления – либо занимаемся чаще, либо едим меньше. Немаловажно и то, что мы будем есть – не открою Америки, если порекомендую побольше зелени, сырых фруктов и овощей, поменьше муки, крахмала и сахара, мяса правильные йоги вообще не едят. Если говорить о питье, то кофе и чай не рекомендованы вовсе, а лучший напиток для человека не молоко или соки (даже натуральные), а простая чистая вода, которую специалисты настоятельно рекомендуют употреблять регулярно, выпивая в течение дня из расчета не менее тридцати грамм на килограмм веса.

Очень часто полнота приходит тогда, когда человек «заедает» стресс. Одним из важных инструментов в управлении состоянием собственного организма могут стать йоговские дыхательные практики, способные не только насыщать клетки тела человека кислородом или регулировать количество углекислого газа, но и успокаивающе воздействовать в моменты повышенной эмоциональной активности, а также управлять состояниями сознания или ходом мыслей. Прежде, чем происходит какое-либо действие, в мозгу человека зарождается мысль и только правильные мысли, например, о том, чтобы пойти заняться йогой или прочитать книгу о здоровом питании, побуждают человека к правильным поступкам, приводящим в итоге к стройности тела и состоянию счастья, любви и удовлетворения.

Какие из йоговских упражнений наиболее эффективны для снижения веса? Полезны многие асаны, вопрос готовности вашего тела для их исполнения. Особо стоит отметить последовательность сурья-намаскар, с незначительными изменениями используемые как разогревающая, а значит и жиро сжигающая последовательность разными школами йоги, прекрасно способствуют исчезновению наплывов на боках и убиранию жировых отложений в области живота различные скрутки или такие техники как наули или уддияна-бандха, но лучше всего не экспериментировать со здоровьем и не пытаться осваивать их самостоятельно, а обратиться к грамотному инструктору, обладающему соответствующей квалификацией. Вы потратите гораздо меньше времени для достижения желаемого результата, это не так дорого и здесь не нужно стесняться, настоящая йога не спорт, здесь нет соревнования, здесь не важно на каком уровне вы находитесь сейчас. Важно, что вы приняли решение, позвонили, пришли и начали заниматься. Звоните, приходите – будем вам рады.