Йога для начинающих


Полезно ли заниматься Йогой?
Несомненно, упражнения позволяют растянуть сухожилия и мышцы, сделать их эластичными и сильными, придать подвижность суставам, гибкость позвоночнику и всему телу. Разогрев во время практики способствует усиленному потоотделению и выводу из организма накопленных за предыдущие годы токсинов и жировых отложений, избавляя от многих болезней. Глубокое ритмичное дыхание успокаивают ум, устраняют навязчивые мысли, а с ними беспокойство и переживания. Приступив к занятиям, через очень непродолжительное время мы начинаем отмечать, что рыхлости на теле подтягиваются, походка становится легкой и упругой, мы начинаем чувствовать себя моложе, на нас начинают обращать внимание, в нашей жизни появляются новые интересные люди и происходят неожиданные приятные события. Все начинает ладиться на работе и в личной жизни.

Насколько это безопасно?
К сожалению, при отсутствии достаточной подготовки и попытках повторить замысловатые позиции, демонстрируемые практиками с многолетним опытом, существует реальная вероятность получить травму, разочароваться в Йоге и прекратить занятия, практически их не начав. Поэтому мы настоятельно рекомендуем начинающим приступать к выполнению упражнений очень постепенно и под контролем опытных преподавателей. Во-первых, это позволит мягче войти в практику и быстрее получить первые желанные результаты. Во-вторых, вы избежите многих подводных камней, на которые наступают йоги, начинающие свои занятия по книгам или видео. Научиться делать сразу правильно намного легче, чем пытаться перепрограммировать уже доведенное до автоматизма в процессе самостоятельных занятий движение.

Каким должно быть помещение и одежда для занятий?
Помещение должно быть просторным и хорошо проветренным. Во время практики Вас не должны отвлекать посторонние шумы и запахи. Можно заниматься в саду или лесу, на берегу красивого водоема, но здесь очень важно выбрать место что бы вас никто не побеспокоил и избежать попадания под палящие лучи солнца, поэтому авторитетные йоги рекомендуют для занятий специально оборудованный зал с окнами. Одежда должна для йоги должна дышать и не должна сковывать движений. Обычно асаны выполняются босиком, но некоторые практикующие иногда надевают специальные носки с противоскользящей подошвой. Для мужчин отлично подойдет комплект из майки и эластичных шортов, для женщин обтягивающий топ и лосины. Лучше если майки и топы будут облегающими, что бы не падали на лицо в перевернутых асанах.

Где преподают йогу для начинающих в Новосибирске?
Первые шаги по освоению искусства Йоги, начинающие могут сделать в нашей студии, расположенной по адресу – город Новосибирск, улица Галущака 4. Легкая непринужденная атмосфера нашего клуба, внимание и забота опытных преподавателей позволит мягко и быстро войти в практику. Душевная (почти семейная) обстановка и взаимопонимание позволят почувствовать себя уютно и комфортно.


Начиная заниматься Йогой очень важно с самого начала уделить внимание правильному дыханию. Вдох и выдох выполняются через нос, дыхание должно быть глубоким, ровным и не должно останавливаться, кроме тех моментов, где это требуется в соответствии с техникой исполнения конкретных асан. Движение вверх сопровождается вдохом, движение вниз – выдохом. Практика сравнивается с нитью дыхания на которую последовательно нанизываются бусины движений. Прежде чем начать в последовательности следующее движение, сопровождающееся новым вдохом или выдохом, следует максимально выдохнуть или вдохнуть, завершая движение предыдущее.

+7 952 927-39-39

info@yoga4.ru